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O esporte que ganhou as praias e lagoas: Stand up paddle

SUP-ok

O esporte que a cada dia ganha mais e mais adeptos, consiste na remada em pé em cima de uma prancha de surfe. Bem simples, não é?
Quem pratica Stand up paddle garante que vai muito além da prática esportiva e se torna um estilo de vida, pois possibilita um contato com a natureza, um relaxamento da mente e outros tantos benefícios.
O exercício trabalha no corpo os membros inferiores e superiores e a mente.
Nesse clima de verão, aproveite para praticar o esporte.
Em Maceió a Praia de Pajuçara foi eleita como a queridinha para abusar do SUP.


Saiba quais atividades físicas podem ser praticadas na praia

Conheça cinco atividades bacanas para fazer na praia e escolha a sua predileta.

1 – Caminhada
A atividade pode ser feita em qualquer lugar da praia: na areia dura, na fofa ou com a água até os tornozelos. Os principais benefícios são a melhora do condicionamento físico e o fortalecimento dos músculos do corpo. É possível queimar até 400 calorias em uma hora, se estiver em ritmo acelerado.

2- Esportes com bola
O que você prefere: frescobol, vôlei ou futebol? Todas essas atividades trazem muitos benefícios ao corpo. Como são exercícios aeróbios, além de melhorar a condicionamento físico, você poderá perder alguns quilinhos. Se você escolher o vôlei, prepare-se para saltos, agachamentos e deslocamentos na areia. Saques, bloqueios e cortadas com a bola poderão deixar seus braços mais definidos. O gasto calórico em uma hora de partida pode chegar a 600 calorias. No caso do futebol, a queima calórica é maior: até 700 calorias. Correr atrás da bola, além de fortalecer as pernas, também melhora a capacidade cardíaca e a pulmonar. Se você preferir um esporte mais light, experimente o frescobol. Melhora a coordenação motora, a agilidade e fortalece pernas e braços. Você pode queimar até 700 calorias em 1 hora.

3 – Atividades recreativas com crianças
Brincar com a criançada também queima calorias, sabia? Convide-as para correr, chutar bola, pular pequenas ondas, construir castelinhos de areia, catar conchas, nadar na beirada da praia. Com todas essas atividades, você melhorará sua capacidade respiratória e a cardíaca, além de fortalecer sua musculatura. E acredite! Você poderá queimar até 500 calorias em 1 hora.

E lembre-se: em todas as atividades, procure usar roupas leves e confortáveis, chapéu ou boné, e capriche no protetor solar. Os horários mais indicados são antes das 10h e depois das 17h, quando os raios solares estão mais fracos. E não se esqueça de levar sempre uma garrafinha de água para evitar a desidratação. correr praia