Higiene

Alguns cuidados com a alimentação podem salvar seu carnaval

O Carnaval é quase uma maratona, e para curtir os blocos de rua, correr atrás do trio elétrico ou desfilar nas escolas de samba é necessário tomar muito cuidado com a alimentação para não deixar a disposição cair.
Segue algumas dicas para curtir a folia sem preocupação:

1- Alimente-se a cada três horas com pequenas porções, tendo várias refeições no dia;

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2- Consuma frutas, verduras e legumes. Pois, eles são alimentos ricos em vitaminas e minerais que repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e com o desgaste físico;

3- Evite ingerir alimentos de origem duvidosa e em locais com pouca higiene, para não sofrer depois com as doenças gastrointestinais;

4- Não deixe de fazer sua higiene pessoal, lave sempre as mãos antes e depois de comer e quando usar o sanitário;

5- Aumente seu consumo de líquidos, com água, sucos, água de coco e bebidas isotônicas, para evitar a desidratação;

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6- Abuse dos carboidratos como: batata, arroz (branco ou integral) e massas com pouco molho e etc;

7- Evite refeições pesadas com: molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, pois estes, devido a gordura dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago e aquela preguicinha ;)

8- Durma de 6 a 8 horas ao dia, para se recuperar da folia.

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Siga essas dicas básicas e aproveite a folia!