Hidratação

Cuidados com os pés para aguentar a folia ;)

Carnaval é sinônimo de festa e, como toda festa, exige muita disposição. Para continuar firme e curtir o restante da folia o ideal é redobrar os cuidados. Cuidados com a alimentação, com o sono e principalmente com os pés, rsrsss… isso mesmo, com os pés.

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Para não perder nenhum dia de folia, anote aí algumas dicas para aumentar os cuidados:

- Use os sapatos mais confortáveis que tiver, para evitar cansaço dos pés e possíveis lesões como bolhas;

- Evite o bico fino antes e durante o Carnaval, as frentes largas acomodam melhor o pé e podem garantir um feriadão mais animado, sem dores;

- Dê uma olhada se o calçado que for usar para a folia tem costuras e/ou nervuras internas. Elas podem machucar o pé, principalmente quando o sapato for usado por longo período;

- E para aliviar ainda mais, nada como um delicioso escalda-pés para relaxar e uma boa hidratação;

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E continue a curtir a folia ;)


Alguns cuidados com a alimentação podem salvar seu carnaval

O Carnaval é quase uma maratona, e para curtir os blocos de rua, correr atrás do trio elétrico ou desfilar nas escolas de samba é necessário tomar muito cuidado com a alimentação para não deixar a disposição cair.
Segue algumas dicas para curtir a folia sem preocupação:

1- Alimente-se a cada três horas com pequenas porções, tendo várias refeições no dia;

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2- Consuma frutas, verduras e legumes. Pois, eles são alimentos ricos em vitaminas e minerais que repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e com o desgaste físico;

3- Evite ingerir alimentos de origem duvidosa e em locais com pouca higiene, para não sofrer depois com as doenças gastrointestinais;

4- Não deixe de fazer sua higiene pessoal, lave sempre as mãos antes e depois de comer e quando usar o sanitário;

5- Aumente seu consumo de líquidos, com água, sucos, água de coco e bebidas isotônicas, para evitar a desidratação;

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6- Abuse dos carboidratos como: batata, arroz (branco ou integral) e massas com pouco molho e etc;

7- Evite refeições pesadas com: molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, pois estes, devido a gordura dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago e aquela preguicinha ;)

8- Durma de 6 a 8 horas ao dia, para se recuperar da folia.

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Siga essas dicas básicas e aproveite a folia!


Dicas para sua saúde no verão

Para aproveitar com saúde esse período de temperaturas que às vezes ultrapassam os 40ºC, é preciso observar alguns cuidados com a alimentação e hidratação.

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Hidrate-se

Durante o verão, com o aumento da temperatura ambiente, torna-se importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma vez que as perdas de líquidos e de sais minerais pelo organismo são maiores do que em outras estações do ano. A água de coco pode ser uma excelente opção neste período de calor. Com baixo valor calórico (19 calorias/100mL), a bebida pode ser utilizada como substituto da água, para saciar a sede, e também para repor eletrólitos como sódio e potássio em casos de desidratação ou durante atividade física intensa.

Alimente-se corretamente

Durante o verão, é comum as temperaturas elevadas provocarem uma inibição da fome, ao contrário do inverno que aumenta o nosso apetite. Este efeito anorexígeno (inibidor da fome) induzido pelo calor, pode agir negativamente se ficamos em jejum. Por isso, a melhor forma de contornar este problema é consumir alimentos de fácil digestão, como saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, geralmente muito calóricos e de difícil digestão.

Consuma alimentos adequados em praias e clubes

Procure levar o lanche de casa, pois dificilmente você encontrará alimentos saudáveis sendo vendidos nesses locais. Geralmente os bares de praias e clubes oferecem comida muito gordurosa, com pouco valor nutritivo. Use e abuse das frutas da época: mangas, uvas, pêssegos, abacaxi, ameixas e legumes como pepino, tomate, cenoura, salsão, etc. Tanto as frutas como os legumes devem ser mantidos gelados com o auxílio de uma pequena caixa de isopor ou bolsa térmica.

Cuide-se sempre e aproveite o verão.


Aumente sua hidratação com alimentos saudáveis

Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Mas, além da água que é nossa principal fonte de hidratação, existem muitos alimentos podem ser bons aliados nesta tarefa.
Confira alguns alimentos que auxiliam na hora de manter o corpo hidratado:

Abacate cru
Água de coco
Açaí polpa congelada
Abóbora cozida
Agrião cru
Brócolis cozido
Cenoura crua
Couve manteiga crua
Filé de peixe abadejo grelhado
Kiwi
Melancia
Pepino cru
Tomate cru com semente

Aposte na alimentação saudável e mantenha-se hidratado…

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Cuidados com a pele.

Outono, Inverno, Primavera e Verão, independente da estação do ano o cuidado com a pele é imprescindível.

O Brasil recebe sol durante a maior parte do ano, mesmo quando o clima está um pouco frio. Sendo assim, a utilização de protetores é válida para qualquer período.

Estamos sujeitos à exposição ao sol desde uma simples caminhada até chegar ao trabalho, até alguns minutos aguardando o ônibus chegar. Portanto, filtro solar não é sinônimo, apenas, de tomar sol na praia ou na piscina, esta loção deve ser utilizada frequentemente.

Outro fator que colabora para que o maior órgão do corpo humano esteja sempre saudável é o consumo de alimentos benéficos à pele.

A partir do momento em que não há o cuidado essencial este órgão, ele pode sofrer alguns problemas, tais como: alterações na coloração, queimadura e ressecamento.
Para quem reside em Maceió ou até mesmo aqueles que desejam visitar a cidade, o cuidado diário é essencial, uma vez que o clima é quente e úmido, em grande parte do tempo.

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Procure um bom dermatologista e mantenha sua pele sempre bonita e saudável.