Gengivas

Saiba quais alimentos são saudáveis para os dentes e gengivas

A saúde bucal é muito importante. Escovação e limpeza com fio dental mantém os dentes saudáveis, e além deles tem outros aliados para contribuir, que são alguns alimentos.

Alimentos com vitamina C evita sangramento nas gengivas e a ajudam na calcificação dos dentes, mas não exagere pois o ácido pode deixar os dentes porosos fazendo o efeito oposto. Quando consumir o suco de laranja ou abacaxi por exemplo, tome com canudinho para evitar o contato direto com os dentes ou tomar um copo d’água para neutralizar. Após o consumo desses alimentos não é aconselhável a escovação pois o atrito da escova com o dente que recebeu o ácido irá desgastar.

Dica 1

Alimentos ricos em fibra como maçã e pera na hora da mastigação ajudam na limpeza dos dentes evitando placas, cáries e gengivite além de ajudar na saúde gastrointestinal. Essas frutas podem substituir os doces evitando o açúcar que aumentam as chances da cárie.

O leite e seus derivados são fonte rica na fortificação dos ossos e vale também para os dentes. Quem não gosta ou tem tolerância a lactose, as folhas verdes escuras como a couve podem compensar.

O consumo da água elimina detritos, açúcares e ácido dos dentes reforçando a resistência do esmalte do dente.

Dica 2

Mascar chicletes sem açúcar e contendo xilitol que é um adoçante que ajuda na remineralização dentária contribui na longevidade e proteção dos dentes. A mastigação estimula a produção de saliva ajudando na limpeza dos dentes.

Mastigar alimentos crus é necessário exercer força na mandíbula e maxilar, essa força deixa os ossos que sustentam os dentes mais fortes. Verduras, frutas e a carne cumprem esse papel.

Outra fonte de cálcio que fortalece ossos e dentes é encontrado na vitamina D em alimentos como carne, peixe e ovo.