Esportes

Os benefícios dos esportes mais comuns praticados na praia

Praia é sinônimo de muito lazer, diversão e relaxamento. E nesse ambiente de total descontração é possível realizar a prática de vários esportes prazerosos. O Amo Maceió listou algum deles, detalhando os benefícios da prática de cada um. Confira:

- Caminhada

A caminhada é um excelente exercício para a saúde. Um estudo feito pela USP de Ribeirão Preto constatou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, uma hora de caminhada rápida queima cerca de 300 calorias.
Entre os vários outros benefícios da caminhada, podemos listar que ela; deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, aumenta a sensação de bem-estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, mantém o peso em equilíbrio e protege contra derrames, infartos e diabetes.

- Corrida

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Os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito. A corrida derrete a gordura e aumenta a resistência do nosso corpo. Além disso, ela; melhora o sono, previne doenças, deixa o coração resistente e emagrece.
Segundo o professor Guilherme Arnone, técnico de corria da Cia. Athletica de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA, a corrida é cada vez mais a escolha preferida das mulheres para enxugar os excessos, porque é possível queimar até 500 calorias em uma hora de treino.

- Frescobol

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O frescobol é considerado uma malhação leve. Fazendo os movimentos de pular, abaixar, se esticar e correr para rebater a bola você; tonifica braços e panturrilhas, pernas e glúteos, desenvolve força muscular, trabalha as articulações dos ombros, braços e joelhos e ainda ganha mais resistência ao sistema cardiovascular. Além disso, durante a atividade seu corpo queima até 400 calorias por hora.

- Futevôlei

O futevôlei um exercício intenso que melhora, em muito, seu condicionamento físico e cardiorrespiratório. O esporte trabalha os músculos da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps e abdome e, no caso em específico dos homens, também o peitoral. Segundo Miguel Habib, personal training e professor da Beach Trainig, em uma hora de aula, por exemplo, é possível gastar até 500 calorias. O esporte proporciona pernas torneadas, abdômen definido e muita disposição para o dia-a-dia.

- Voleibol

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O voleibol é um esporte que traz muitos benefícios ao corpo. Trata-se de uma excelente atividade para o melhor desenvolvimento da capacidade aeróbica do indivíduo e ótimo também para o fortalecimento dos ossos e articulações, principalmente dos braços, ombros, joelhos, tornozelos e da coluna vertebral. Ele ajuda a melhorar a circulação do sangue e deixa o corpo mais forte para suportar esforços.
O voleibol também ajuda de forma indireta a prevenção de doenças cardiovasculares, pois é uma atividade que exige muita oxigenação, contribuindo para manter a frequência cardíaca no ritmo adequado, auxiliando também auxilia na manutenção normal da pressão arterial. O esporte possui gasto calórico de aproximadamente 400 Kcal/hora.

Lembre-se que toda atividade física requer cuidados. Na dúvida, procure por um médico. Bons exercícios!