Detox

Comidas saudáveis

Após a Copa do Mundo, vamos voltar a comer saudável, pois ao assistir aos jogos não faltaram comidas como churrasco, feijoada, petiscos e uma gelada 
Veja algumas dicas de alimentos ricos em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico.

Dica nutrição 1

As principais vitaminas e minerais que fortalecem a nossa imunidade são: Vitaminas A, C, E e ácido fólico, juntamente com os minerais Zinco e Selênio.
Vitamina A: leite, ovos, vegetais folhosos e vegetais com coloração amarela.

Dica nutrição 2

Vitamina C: frutas como laranja, abacaxi, acerola e morango e legumes como rúcula, alho, cebola, tomate e alface.
Vitamina E: óleos vegetais (soja, milho, girassol, oliva), nozes, kiwi, peixe e gérmen de trigo.
Ácido Fólico: feijão, amêndoas, amendoim, lentilhas, cereais, brócolis e todos os vegetais verdes, soja, milho, caju, leite e cerveja.
Zinco: ostras, camarão, carne bovina, de frango e peixe, grãos, castanha, cereais e legumes.

Dica nutrição 3

Selênio: mineral de alto poder antioxidante, encontrado em noz e alguns vegetais cultivados em solos ricos em selênio e animais que pastaram neste mesmo solo.
Outros alimentos que contribuem para o fortalecimento imunológico são: iogurtes, leite fermentado, gengibre e cogumelo shitake.
Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação:

- Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados
- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões
- Beba água diariamente
- Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro
- Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico
- Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após consultar o seu médico
- Durma pelo menos 8h num período de 24h

Aqui em Maceió, você pode encontrar alimentos saudáveis, veja as dicas:

Natureza Viva
Rua Machado Lemos, 226 – Ponta Verde
Telefone: (82) 3357-8001

Viva
Avenida Pio XII esquina com Rady Gusmão, 488 C – Jatiúca
Telefone: (82) 3313-9005 ou 3313-9003

Espaço Vida Saudável
Avenida Doutor Antônio – Gomes de Barros
Telefone: (82) 8839-6625


Dica: depois do jogo da Copa do Mundo, só um detox.

Mais uma receita de suco desintoxicante, que será uma ótima opção para você hoje, tomar em jejum ao acordar ou para substituir o lanche da tarde. Além de refrescantes, esses sucos eliminam as toxinas do organismo e é ideal devido às comemorações de ontem.

Gastronomia Extra 1

Confira como fazer o suco de abacaxi com hortelã e couve.

Gastronomia Extra 2

O abacaxi possui alguns benefícios. Grande fonte de vitaminas, a fruta combate diversas doenças, atrasa o envelhecimento e ajuda na digestão. Além disso, o abacaxi é uma fruta antioxidante e possui poder diurético, que limpa o sangue e ajuda a fazer uma boa faxina no organismo.

Ingredientes
100 ml de água
1 folha de couve picada
2 fatias médias de abacaxi
4 folhas de hortelã
Adoçante a gosto

Modo de preparo
Corte o abacaxi em pequenos cubos. Depois, coloque todos os ingredientes e bata no liquidificador. Peneire bem e se preferir, coloque cubos de gelo.
Agora uma dica esperta. Quando fizer o suco congele umas forminhas de gelo do mesmo e você pode ir consumindo durante os outros dias. Apenas bata as predrinhas de gelo do suco com a quantidade certa de água para a medida do dia e pronto! Agiliza o seu tempo.

Em Maceió você encontra lojas com produtos saudáveis para acrescentar em sua alimentação:

Natureza Viva
Rua Machado Lemos, 226 – Ponta Verde
Telefone: (82) 3357-8001

Viva
Avenida Pio XII esquina com Rady Gusmão, 488 C – Jatiúca
Telefone: (82) 3313-9005 ou 3313-9003

Espaço Vida Saudável
Avenida Doutor Antônio – Gomes de Barros
Telefone: (82) 8839-6625


Gelatina Detox

Para quem já faz em sua alimentação, o consumo dos sucos detox famosos por ajudar a eliminar as gorduras localizadas, a receita de hoje é uma sobremesa que ajuda a eliminar essas toxinas.

Gelatina-detox

A maioria das pessoas gostam de gelatina, é leve e os sabores são diversos. A gelatina preparada com a substância ágar-ágar absorve as gorduras e as elimina nas fezes e na urina junto com o excesso de líquidos do corpo, limpando o organismo. Veja como é fácil fazer esta sobremesa de gelatina detox de ágar-ágar que é um sucesso.

Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de suco de fruta natural
- 1 colher (chá) do pó da gelatina de ágar-ágar
Prepare a xícara de suco de fruta natural, ou seja, sem açúcar. Se preferir você pode acrescentar algumas gotinhas de adoçante. Coloque o suco em uma panela e misture com o pó de ágar-ágar e leve ao fogo, mexendo sempre, até levantar fervura. Coloque em uma taça e espere esfriar. Não é necessário levar à geladeira.
Dica: dê preferência às frutas que possuem alta concentração de água, como melão e melancia, assim sua eliminação de líquidos será maior.

O ideal é consumir até duas taças por dia, a sugestão é nos lanches da manhã e da tarde.
Pode ser encontrado em lojas que vendem produtos naturais.

Natureza Viva
Rua Machado Lemos, 226 – Ponta Verde
Telefone: (82) 3357-8001

Viva
Avenida Pio XII esquina com Rady Gusmão, 488 C – Jatiúca
Telefone: (82) 3313-9005 ou 3313-9003

Espaço Vida Saudável
Avenida Doutor Antônio – Gomes de Barros
Telefone: (82) 8839-6625