Evite a retenção de líquidos

A retenção de líquidos incomoda muitas pessoas principalmente as mulheres pelo fator hormonal. Mas quem fica muito tempo sentado ou em pé, obesidade, excesso de sal, bebidas e alimentos industrializados contribuem para o inchaço no corpo.

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Para evitar a retenção de líquidos veja essas dicas simples:

> Elevar as pernas quando estiver em repouso, se possível algumas vezes durante o dia e logo que chegar em casa;
> Movimentar os pés (movimento circular, para cima e para baixo);
> Não ficar na mesma posição (sentado ou em pé) por um período muito prolongado;
> Evitar permanecer por muito tempo em locais com temperaturas elevadas;
> Beber muita água ao longo do dia;
> Consumir menos sal e alimentos industrializados durante as refeições, pois o sódio (sal) contribui consideravelmente para o corpo reter líquido;
> Praticar exercícios físicos, principalmente exercitar as pernas, fazendo caminhadas por exemplo;
> Evitar o ganho excessivo de peso.

Para casos mais sérios para auxiliar na prevenção do edema, a drenagem linfática também minimiza os sintomas e a sensação de peso nas pernas. E sempre é importante procurar um médico responsável para descartar outros fatores que podem estar contribuindo para a retenção de líquido.