Lazer

Dicas: como não fugir da atividade física.

Quem nunca acordou e disse: hoje eu começo a academia! Já falou isso ou ouviu alguém falando isso?
Aqueles que já definiram isso como um propósito certamente cumprem, mas muitos deixam a preguicinha levar. Temos umas dicas pra você que não está muito animado, para te animar a começar a atividade-física, seja para qual ideal for.

Dicas

Escolha uma academia próxima da sua casa ou trabalho – ou, preferencialmente, no caminho entre um e outro. O seu maior desafio é espantar a preguiça e ir até a academia. Se a chegada até lá for dificultada, é muito mais fácil inventar desculpas para não ir.
Treine sempre no mesmo horário. O corpo vai entender que aquela é a hora de malhar, tornando o treino um hábito. Organize-se para ir sempre antes ou depois do trabalho, por exemplo.
Com a ajuda de seu professor, crie metas curtas e possíveis. É mais fácil perder o foco com prazos muito longos, e objetivos inatingíveis só irão te frustrar e fazer perder a força de vontade. Ao observar resultados sutis e contínuos, você sempre estará motivada.
Não se intimide com o ambiente novo da academia. Em primeiro lugar, tenha em mente que todos estão lá com o mesmo objetivo, porém alguns estão apenas mais avançados. Em segundo, procure focar em você, não nos outros.
Se não tiver condições financeiras de contratar um personal trainer para acompanhar seu treino de perto e te incentivar, procure malhar junto com um amigo, ou tente conhecer alguém na academia que frequente no mesmo horário que você. Além de ser mais divertido, o que gera motivação, você poderá levar um puxão de orelha merecido quando faltar.

Se anime e procure academias aqui em Maceió:

Academia Oxigênio Máximo
Rua Hélio Pradines, 484 – Ponta Verde
Telefone: (82) 3231-6115

Academia Fisico 10
Rua Valfrido Rocha, 169 – Jatiúca
Telefone: (82) 3235-2626

Acquativ Academia
R. Prefeito Abdon Arroxelas, 382 – Ponta Verde
Telefone: (82) 3231-1593


Cuidados com as Crianças na folia

O carnaval é uma festa democrática. Todos os povos e idades se juntam para festejar. Até mesmo as crianças entram no clima. Mas os pequenos merecem atenção especial durante a folia.
Aproveite a terça-feira para curtir com os pequenos ;)

Crianças-carnaval

Enfeites e fantasias fazem a alegria da criançada. Aposte em figurinos leves e confortáveis para que os pequenos foliões brinquem à vontade.

Confira aqui algumas dicas para e garanta a diversão das crianças na folia:

- Respeite a rotina das crianças: siga os horários de almoço e jantar, se a criança sentir sono, deixe-a dormir;

- Mantenha a hidratação da criança;

- Não ofereça alimentos pesados para a criança durante a folia. Nas refeições vale o velho e bom com arroz e feijão;

- Se a festa for na rua, proteja a criança com filtro solares com fatores acima de 30. Quanto mais clara a pele, maior o fator de proteção;

- Pinturas de rosto ou o corpo deixam os pequenos um graça. Mas para evitar alergias, observe a procedência dos produtos;

- Coloque uma pulseira no braço da criança, com o nome dela, nome e telefone dos responsáveis;

- Se seu filho for fazer bolinhas de sabão, fique de olho para evitar a ingestão do líquido;

- Dê prioridade à criança. Preste a atenção onde a criança está. Não perca de vista.

Confetti

Confira os pontos de folia de Maceió nesta terça-feira de carnaval:

PAJUÇARA – PRAÇA DE MULTIEVENTOS

Das 16h às 20h desfile de bonecos gigantes e Concurso de fantasias, do antigo CRB a Praça Multieventos
Shows a partir das 19h
18h – Sabaki
20h – Orquestra Jaraguá
22h – Maestro Danda e Orquestra (PE)

IPIOCA

Desfile de blocos pelas ruas do bairro de Ipioca – Rua Manuel Lopes, Rua São Miguel, Rua Boa Vista, AL 101 Norte até a Asplana das 13h às19h

PONTA GROSSA (PRAÇA MOLEQUE NAMORADOR)

Shows no palco das 20h às 02h
21h – Orquestra de Frevo Moleque Namorador
00h- Orquestra de Frevo Big Moleque

PONTAL

Desfile de blocos – Orquestra Maestro Neilton
21h – Carlos Moura
22h- Frevo no Pife – Chau do Pife
00h – Boca de Forno

Desfile de blocos à tarde das 13h às 17h

Aproveite cada minuto da festa com muita alegria e paz ;)


O esporte que ganhou as praias e lagoas: Stand up paddle

SUP-ok

O esporte que a cada dia ganha mais e mais adeptos, consiste na remada em pé em cima de uma prancha de surfe. Bem simples, não é?
Quem pratica Stand up paddle garante que vai muito além da prática esportiva e se torna um estilo de vida, pois possibilita um contato com a natureza, um relaxamento da mente e outros tantos benefícios.
O exercício trabalha no corpo os membros inferiores e superiores e a mente.
Nesse clima de verão, aproveite para praticar o esporte.
Em Maceió a Praia de Pajuçara foi eleita como a queridinha para abusar do SUP.


Aposte em 3 danças fitness para queimar calorias

A nova mania das academias são as modalidades divertidas de dança, elas queimam até 700 calorias e deixam o corpo super definido.
Se você é do tipo que não abre mão de motivação enquanto derrete os excessos, vai adorar as novidades a seguir:

Zumba

A dança latina que conquistou o Brasil, virou mania nas academias e queima calorias com muita diversão e em apenas 60 minutos consegue eliminar de 300 a 500 calorias, dependendo da intensidade com que o aluno faz as sequências.

Zumba-Fitness

Balé Fitness

Outra dança que está fazendo a cabeça das mulheres é o Balé Fitness que mistura a versão clássica da dança com um circuito aeróbico. É composto por um número de repetições, o tempo de isometria e de sustentação muscular são os principais responsáveis pelos resultados rápidos que a modalidade proporciona, e ainda com 1 hora de prática pode queimar até 700 calorias.

Balé-Fitness

Sh’Bam

É uma aula que tem como desafio a diversidade de estilos musicais, que vão de flashbacks a sucessos atuais do hip-hop e do rock. Assim como a Zumba, tem foco no condicionamento físico e em passos fáceis de aprender. A aula é dividida em aquecimento, picos cardiorrespiratórios diferentes e alongamento, e pode eliminar até 500 calorias em uma hora.

sbam--z

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Saiba quais atividades físicas podem ser praticadas na praia

Conheça cinco atividades bacanas para fazer na praia e escolha a sua predileta.

1 – Caminhada
A atividade pode ser feita em qualquer lugar da praia: na areia dura, na fofa ou com a água até os tornozelos. Os principais benefícios são a melhora do condicionamento físico e o fortalecimento dos músculos do corpo. É possível queimar até 400 calorias em uma hora, se estiver em ritmo acelerado.

2- Esportes com bola
O que você prefere: frescobol, vôlei ou futebol? Todas essas atividades trazem muitos benefícios ao corpo. Como são exercícios aeróbios, além de melhorar a condicionamento físico, você poderá perder alguns quilinhos. Se você escolher o vôlei, prepare-se para saltos, agachamentos e deslocamentos na areia. Saques, bloqueios e cortadas com a bola poderão deixar seus braços mais definidos. O gasto calórico em uma hora de partida pode chegar a 600 calorias. No caso do futebol, a queima calórica é maior: até 700 calorias. Correr atrás da bola, além de fortalecer as pernas, também melhora a capacidade cardíaca e a pulmonar. Se você preferir um esporte mais light, experimente o frescobol. Melhora a coordenação motora, a agilidade e fortalece pernas e braços. Você pode queimar até 700 calorias em 1 hora.

3 – Atividades recreativas com crianças
Brincar com a criançada também queima calorias, sabia? Convide-as para correr, chutar bola, pular pequenas ondas, construir castelinhos de areia, catar conchas, nadar na beirada da praia. Com todas essas atividades, você melhorará sua capacidade respiratória e a cardíaca, além de fortalecer sua musculatura. E acredite! Você poderá queimar até 500 calorias em 1 hora.

E lembre-se: em todas as atividades, procure usar roupas leves e confortáveis, chapéu ou boné, e capriche no protetor solar. Os horários mais indicados são antes das 10h e depois das 17h, quando os raios solares estão mais fracos. E não se esqueça de levar sempre uma garrafinha de água para evitar a desidratação. correr praia


Praia Mirante da Sereia

mirante.da.sereia
Fonte: Francisco Aragão

Localização: 12,5 km de Maceió.
Características: A praia é um ótimo lugar para um banho de mar. As águas são limpas e durante a maré seca o local se transforma em uma paisagem maravilhosa. Os bares são simples, mas servem excelentes petiscos nos finais de semana.
Saiba mais: A praia possui este nome, pois foi erguida uma estátua de uma sereia nos arrecifes de coral existentes no local.
Perfil de visitantes: Famílias, Turistas.


Praia Ipioca

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Localização: 24 km do centro de Maceió.
Característica: A praia é deserta e possui areias brancas, mar em tom de azul e, praticamente, não tem ondas. Entretanto, deve-se tomar cuidado, pois na maré cheia o mar fica agitado. Piscinas naturais são formadas pelos bancos de areia, que possibilitam a prática do mergulho.
Saiba mais: A barraca Hibiscus fica à sombra de coqueiros, com redes e serviços de massagem. Além dos petiscos e bebidas que agrada toda a família.
Perfil de visitantes: Turistas, Mergulhadores, Família.


Praia Guaxuma

guaxuma

Localização: 12 km do centro de Maceió.
Característica: Local em que os habitantes de Maceió possuem casas de veraneio e o pessoal mais jovem se reúne para dias divertidos. O mar não é indicado para banho, por ser perigoso.
Perfil de visitantes: Jovens, Famílias.


Praia Sonho Verde

Sonho-verde

Localização: 37 km do centro de Maceió.
Características: A praia é local de preservação do peixe-boi. Nos finais de semana, Sonho Verde, fica repleta de turistas que vão em busca das águas claras e tranquilas.
Perfil de visitantes: Turistas, Famílias.


Praia Paripueira

paripueira

Localização: 33 km do centro de Maceió.
Característica: A região concentra bancos de areia que formam as mais belas piscinas naturais, que durante a maré baixa possibilita o acesso por meio de lanchas.
Saiba mais: Ao visitar Paripueira, aproveite para conhecer as praias do Patacho e Carro Quebrado, eleitas como as melhores praias desertas do Brasil. Falésias coloridas, mar verde e lindos coqueirais.
Perfil de visitantes: Turistas, Pescadores, Família.